Главная Как изменить себя? Новая жизнь за 13 недель по методике Бенджамина Франклина — пошаговая инструкция 

Новая жизнь за 13 недель по методике Бенджамина Франклина — пошаговая инструкция 

Автор: Олеся Акимова
13 добродетелей бенджамина франклина

Развитие 13 добродетелей Франклина способствует саморазвитию, позволит внедрить в свою жизнь новые полезные ритуалы и в конечном итоге поможет изменить свою жизнь и добиться успеха.

Кто же такой Бенджамин Франклин? Лицо с купюры 100$

Бенджамин Франклин родился в восемнадцатом веке в бедной семье. Он был 15-ым ребенком из семнадцати в своей семье, родителями были английские эмигранты. Он зарабатывал с самого детства, начиная с двенадцати лет. Впоследствии он смог достичь успеха и стать знаменитым книгопечатником, писателем, ученым, политиком, а также дипломатом.

В своей «Автобиографии», изданной уже после его смерти, Франклин пишет «Вырвавшись из бедности и безвестности, в которой я родился и вырос, и, придя к состоянию изобилия и обретя определенную репутацию в мире, пройдя так далеко по жизни с немалой долей удачи, означает что я использовал средства, который, с благословения Божия, так хорошо действовали, что мои потомки, возможно, хотели бы знать, как они могут применять некоторые из них применительно к собственной ситуации и следовать им».

Биография Бенджамина Фраклина очень интересная и поучительная. В юности Франклин занимался поэзией и даже напечатал свои произведения для последующей продажи, но отец был против его поэтической карьеры. Юноша хотел продолжить издательское дело, но ему пришлось покинуть родной штат и перебраться в Филадельфию, так как один из старших братьев подговорил всех владельцев местных типографий не давать Бенджамину работу. Но папа был против его отъезда и мальчику пришлось тайком сбежать.

Пройдя такой непростой путь, Бенджамин, спустя месяцы, он  обретает славу одного из лучших мастеров в издательском деле . Позже жизнь его забрасывает в Лондон, куда он отправился за новыми печатными станками, там он провел 1,5 года. В двадцатилетнем возрасте он возвращается обратно Филадельфию и открывает свое печатное дело,  где вскоре начинает печатать газету и выполнять специальные правительственные заказы и даже печатает деньги .

Франклин основывает клуб по интересам «Хунто», где товарищи обмениваются книгами, но спустя несколько лет, они уже готовят черновики новых законопроектов.

В своем дневнике Франклин записывает свой план (будучи двадцатилетним юношей). Как он сам позже писал, этот план был хорош тем, что он ему следовал всю свою жизнь до старости. Бенджамин не тратил своего времени на таверны и различные увеселительные мероприятия. Из всех развлечений в его жизни было только чтение.  Юноша постоянно работал над собой и регулярно выделял 1-2 часа на занятия, чтобы восполнить отсутствие образования. 

Если перелистнуть книгу жизни Франклина, то он станет изобретателем, одним из пяти отцов-основателей США и принимал участие в составлении Декларации независимости и стал первым послом США во Франции. Но Бенджамин один из немногих людей, кто с двумя годами образования из ремесленной семьи смог подняться на столь высокий пост и навсегда вписать свое имя в человеческую историю.

Таблица 13 добродетелей: история появления

 Свой успех он посвящает изобретенному им инструменту для самоконтроля — “Таблице добродетелей” .  Почти всю свою жизнь Бенджамин держал карточки добродетелей при себе. На листе изображена таблица, состоящая из семи столбцов и тринадцати строк. Столбцы обозначали дни недели, а строки являлись добродетелями или желаемые качества личности.

В продолжение дня он часто брал карточку, дабы вновь освежить в памяти свои цели. В завершении дня он изучал все добродетели и ставил крестик напротив тех, над которыми трудился в течение всего дня.

 Задача заключается в том, чтобы отметить максимальное число ячеек.  Если в какой-то день была нарушена система и работа над добродетелью не была выполнена, то Франклин начинал все заново, пока не будут выполнены все добродетели в течение 7-ми дней.

Наступившей недели всегда сопутствует новая таблица. При этом все они были абсолютно разные: Франклин применял тринадцать вариантов, на каждой карточке была отмечена конкретная добродетель над которой он будет работать усерднее всего. Это показывало, что на ней необходимо сконцентрировать внимание.

В конце каждой недели он определял, какие добродетели процветали, а какие нет. Размышлял, на какие сферы жизни необходимо сделать упор. Также он вёл некий отчёт спустя прошедшие Тринадцать недель, когда завершался полный набор карточек. Это позволяло отследить образцы в поведении.

Вся красота данной методики заключалась в том, что непрерывно повторяя действие из своего плана, первая добродетель постепенно превращалось в привычку, а затем он регулярно ее закреплял, когда в фокусе уже другая добродетель и доводил ее выполнение до автоматизма. Спустя какое-то время эти добродетели стали его частью.

✅ 13 добродетелей Франклина: полный список 

У многих великих людей были свои жизненные принципы.  Ниже представлен знаменитый «План Франклина»

  1. Воздержанность

Ешьте лишь тогда, когда действительно этого хотите. Не переедайте от скуки либо от алчности. Не пейте, если заметили, что вредные напитки портят трезвое восприятие этого мира. Контролируйте всё, что поступает в ваш организм.

  1. Молчаливость

Если у вас не получается поддержать разговор полезной информацией, не говорите ничего. Тщательнее слушайте собеседника. Не болтайте попусту. Не говорите, лишь бы не молчать. Не следует полностью сторониться людей и общения с ними. Просто прежде тщательнее узнайте собеседника.

  1. Любовь к порядку

Соблюдайте порядок при распределении вещей, контролируйте их расположение, чтобы с легкостью отыскать их. Если ваших вещей становится слишком много. Это означает, что пришло время избавиться от лишнего груза.

Также распределяете и контролируйте правильно своё время, чтобы успеть сделать наиболее важные дела. Не растрачивайте свои минуты впустую.

  1. Решительность

Всегда выполняйте работу до конца. Берите лишь те задания, которые вы точно сможете осуществить. Если не уверены в своих силах, сомневаетесь, не беритесь за дело.

  1. Бережливость

Избегайте лишних растрат. Пускайте деньги лишь в благое дело, которое принесет вам прибыль и окупится.

Откладывайте деньги на те дела, которые принесут вам пользу.

  1. Трудолюбие

Не тратьте время впустую, берегите его, выполняйте лишь ту работу, которая вам посильна и подвластна. Если у вас отсутствуют какие-либо дела, займитесь собой, совершенствуйтесь. Когда устали, отдохните. Если чувство усталости не покидает вас, отправляйтесь в отпуск, займитесь улучшением своего здоровья.

  1. Искренность

Не лгите, контролируйте всё сказанное вами. Думайте о других, об их чувствах, эмоциональном состоянии. Не приводите человека в смятение, не ущемляйте его интересы. Критикуйте в правильной, лояльной форме. Старайтесь подбирать правильные слова.

  1. Справедливость

Не играйте с другими ради собственной выгоды. Ищи компромиссные решения. Всегда держите свое слово, старайтесь находить выход из любой ситуации.

  1. Умеренность

Не впадайте в крайности. Рассуждайте здраво и трезво. Не будьте категоричны с другими людьми. Не старайтесь навредить кому-то.

  1. Чистоплотность

Соблюдайте чистоту во всем. Будьте опрятными, ведь ваш внешний вид много говорит о вас.

  1. Спокойствие

Не расстраивайтесь, когда что-то идет не так, как вы задумали. Ситуация уже произошла, и грусть никак не поможет предотвратить неизбежное событие. Контролируйте эмоции, не разрешайте им овладеть вашим разумом. Используйте их лишь во благо.

  1. Целомудрие

Не искушайте себя, всегда смотрите на вещи трезво. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь

  1. Кротость

Стремитесь к лучшему. Не хвастайтесь. Вкладывайте все силы в дело бескорыстно.

как вести дневник

Электронная таблица по методике Бенджамина Франклина

Используйте за образец данные добродетели и дополните их совершенно новыми идеями. Ведь таблица Франклина — это четкая формулировка своих целей и поступательная выработка новых привычек. 

В наше время добродетели могут быть иными, большой список примеров полезных привычек я уже приводила в другой статье. 

Вы можете записать добродетели в заметках в своем телефоне либо распечатать, чтобы они всегда были у вас на виду. Если вам неудобны бумажные варианты, то всегда можно воспользоваться нашей адаптированной таблицей Бенджамина Фраклина в формате гугл-таблицы ➡️ Электронный шаблон с таблицей «13 добродетелей Бенджамина Франклина»

Как начать вести таблицу добродетелей по системе Франклина

  1. Для начала определяем нашу первую добродетель, которую будем закреплять.
  2. Напротив первой привычки (пока она у нас единственная), ставим *, что показывает наш фокусирующую добродетель. 
  3. При успешном выполнении добродетели, ставим галочку в соответствующей ячейке. После семи дней повторений без промахов, переходим к формированию следующей привычки. Желательно, чтобы она была уже из другой сферы жизни, это позволит развиваться в разных направлениях. Рекомендую нарисовать свое колесо жизненного баланса, чтобы определить, какие ваши сферы страдают и требуют большей проработки. 

Пройдет время, и данные качества станут частью вашей жизни. Главное — это постоянная и регулярная практика. Бенджамин уже в старости писал, что ему так и не удалось избавиться от всех своих недостатков, но он смог значительно уменьшить их проявление.

Бенджамин также разработал отдельную систему, пирамиду целей Франклина, которая предназначена для составления планов и достижения коротких и долгих целей.

 Франклин доказал, что эта методика работает и она остается актуальной уже на протяжении 300 лет.  Нет других способов самосовершенствования без постоянного самоконтроля и дисциплины. Применяйте данную систему, чтобы сделать свою жизнь ещё лучше.

 

Аватар

Автор статьи: Олеся Акимова

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

0 комментарий

Вам может быть интересно

Оставить комментарий

Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Принять Подробнее