Главная Как изменить себя? Колесо жизненного баланса: как правильно составить + готовый шаблон

Колесо жизненного баланса: как правильно составить + готовый шаблон

Автор: Олеся Акимова
1762 Просмотры
как составить колесо жизненного баланса

Для счастливой и наполненной жизни нужна гармония. Но, если какая-либо из сфер страдает, то это приводит к дисбалансу. Известный психолог и автор книг по саморазвитию Пол Дж Майер придумал простую технику, колесо баланса, которая помогает расставить жизненные приоритеты между семьей, отдыхом и работой.

Основной секрет развития личности

Жизнь нельзя назвать чем-то одним целым, она включает в себя 8 необходимых сфер (как минимум), которые ежедневно балансируют.  Многие совершают ошибку, уделяя внимание исключительно 1-2 сферам.

Наверняка вы знакомы хотя бы с одним таким человеком:

Человек окунается в карьеру, а на здоровье, семью, спорт и друзей времени нет. Он пропадает на работе по 15 часов в сутки ради зарабатывания денег, а в выходные отсыпается вместо того, чтобы уделить внимание чему-то другому. Здоровье, семья и друзья остаются на втором плане. Человек перестает получать удовлетворение от жизни. Но бросить работу он не может, надеясь, что когда-нибудь он закончит проект, и начнет заниматься всем остальным.

Или другой пример.

Муж все время работает, а жена домохозяйка. После рабочего дня мужчина устал и хочет отдохнуть, а женщина нуждается во внимании, что приводит к недопониманию и спорам. Конфликт отражается также на детях.

Если прорабатывать только одну сферу, другие сферы просядут, и появится дисбаланс. Бывают и исключения. Например, нужно срочно закончить учебу или проект. Но это лишь единичный случай, который не должен быть слишком частым.

На основании вышесказанного рекомендую выполнить одно простое упражнение: «Колесо баланса» («Колесо жизни»). Если раньше вы уже делали, предлагаю повторить упражнение и сравнить результаты. Это поможет по-новому оценить свою жизнь и сделать выводы.

Скачать готовый шаблон колеса жизненного баланса можно на сайте.

Как составить колесо баланса

Взгляните на рисунок. Круг баланса поделен на 8 сфер жизни (хотя, их может быть и не столько, как указано в примере).

Изначально нужно определить именно те сферы, среди которых вы находитесь в настоящий момент.

Возможные сферы жизни:
  • Внутренний мир
  • Личностный рост
  • Здоровье
  • Семья
  • Воспитание детей
  • Отдых
  • Отношения с окружающими
  • Спорт
  • Внешний вид
  • Учеба
  • Деньги
  • Карьера
  • Хобби
  • Любовные отношения

Эти направления наиболее популярны. Но можно внести корректировку и разбавить своими индивидуальными целями и областями жизни.

Шаблон колеса жизненного баланса можно скачать и распечатать, либо нарисуйте от руки на бумаге. Кто ведет буллет джорнал, те могут изобразить наш “пирог баланса” в нем.

Затем оцените и проанализируйте по шкале от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой из 8 сфер, закрасьте каждый сектор.

Задайте себе вопрос: сколько времени вы уделяете творчеству, спорту, полноценному отдыху, общению с близкими. Как перестать раздражаться и справиться с эмоциональным выгоранием. Как наладить семейные отношения?
Оценки 8 сфер жизни по десяти бальной шкале:
  • Духовное развитие – 2
  • Любовь и отношения – 3
  • Здоровье – 4
  • Отдых и общение – 4
  • Семья – 5
  • Финансы – 8
  • Карьера – 9
  • Личностный рост – 8

Следующим шагом является анализ получившегося колеса успеха. Если все сферы в балансе, и колесо может катиться, то человек находится в гармонии. И в дальнейшем ему осталось это только совершенствовать.

  • Идеальным показателем считается 7-10 балов;
  • Среднее: 4-6
  • Ниже 3 – х – над этой сферой нужно серьезно поработать.

Колесо жизненного баланса: анализ и план

Затем необходимо сделать выводы по каждой сфере, и, если какая-то из деятельностей малоэффективна, можно отдать предпочтение другой. Это намного улучшит колесо гармонии.

Составить план предстоящих изменений. Желательно на длительный срок (год-два). Иначе возникнет много отложенных дел, с которыми будет не так просто справиться.

По сферам это выглядит приблизительно так.

  • Духовность, творчество: посетить театр, раскрашивать красками
  • Отношения и семья: найти девушку (ходить на свидание 2 раза в неделю); съездить к родным, купить маме цветы, подарить родителям 2 билета в кинотеатр, оказать помощь.
  • Спорт и здоровье: перейти на правильное питание, сбросить 5 лишних кг, утром заниматься зарядкой и бегом.
  • Окружение: организовать встречу с однокурсниками, возобновить общение с Максимом, познакомиться с новым человеком.
  • Финансы: увеличить финансы в двойном размере (перейти с уровня дохода 50 до 100 тыс.)
  • Бизнес, карьера: занять должность начальника отдела, найти и пройти курсы по продажам, в 3 раза поднять оборот отдела продаж.
  • Личностный рост: прочесть 2 книги про искусство соблазнения, найти курсы и обучиться английскому языку, заняться изучением бизнес-семинара по продажам, освоить литературу по предпринимательству.
  • Яркость жизни: прыжок с парашютом, посетить малоизвестный город, обучиться игре на гитаре.

Шаг третий. Самое время действовать!

План составлен. Осталось воплотить его в жизнь.  Первое, что нужно сделать: выбрать ту сферу, которая больше всего отстала от всех остальных, и начать над ней работать .

В каких-то направлениях результаты можно увидеть в ближайшее время, а где-то потребуется год или больше.

Упражнение колесо жизни желательно делать не один раз, чтобы проследить за динамикой изменений за определенный период времени. Поэтому сохраняйте свои записи и тогда вы точно увидите результаты!

Заключение

Безусловно, данное упражнение не избавит вас от всех жизненных сложностей. Но это отличный способ разобраться в себе, расставить приоритеты и поменять жизнь в лучшую сторону.

Колесо баланса жизни —ваша карта жизни, которую вы сами для себя рисуете, определяетесь со сферами, планируете и действуете.

Счастье всем и гармонии. Благодарю за прочтение!

Олеся Акимова

Автор статьи: Олеся Акимова

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!


0 комментарий

Вам может быть интересно

Оставить комментарий

Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Принять Подробнее

Adblock
detector