Главная Как изменить себя? Список благодарностей: 117 простых вещей, за которые нужно быть благодарными

Список благодарностей: 117 простых вещей, за которые нужно быть благодарными

Автор Олеся Акимова
6997 просмотров
список благодарности

Зачем нужен список благодарностей? Исследования чувства благодарности нашли только позитивные эффекты. Люди, которые испытывают благодарность, имеют более высокий уровень положительных эмоций, более сильную иммунную систему, чувствуют себя менее одинокими и более счастливыми. Вы хотите так же?

Как стать благодарным

Быть благодарным не так сложно, как вы думаете.  Попробуйте следующее: когда вы замечаете, что думаете о чем-то негативном, переключите внимание на то, за что вы благодарны в этой ситуации. 

Когда вы застряли в утренней пробке, будьте благодарны за возможность послушать музыку еще двадцать минут. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, как холодно во время прогулки, будьте благодарны за яркие огни города и горячий кофе, который ждет вас дома.

Всегда есть за что быть благодарным.

Еще один совет: начинать каждое утро и заканчивать каждый вечер перечислением пяти вещей, за которые вы благодарны. Вначале, вероятно, будет нелегко придумать целых пять пунктов для этого списка (так было для меня!), потому что часто мы погружены в мир, полный страха и негатива, который скрывает хорошее в нашей жизни.

Лучше всего завести отдельный дневник благодарности для этих целей.

Я вела ежедневник 6 минут, который мне подарили на работе. Суть этого дневника в том, что вы каждый день фиксируете свои мысли дважды в день: утром и вечером по 3 минуты. Много интересных вопросов, которые помогают лучше узнать себя, каждую неделю дается необычное задание. Но самая важная цель — начать ценить моменты, благодарить судьбу за мелочи и замечать хорошее в своей жизни. Сам дневник вести неудобно, так как он сделан толстой книжкой, а вначале 80 страниц скучноватой теории, поэтому я планирую собрать важные моменты из этого ежедневника и оформить страничками для распечатками или просто списком в статье — намного удобнее отвести отдельную тетрадь или блокнот для ежедневных рефлексий.  

Список благодарностей

Вы только что выпили восхитительно вкусный кофе? Или вы получили веселое сообщение от друга? Или смотрите по телевизору трогательный фильм?

Не можете придумать, за что быть благодарным? Я написала список благодарностей ниже. Добавьте некоторые из них в свой список вещей, за которые стоит быть благодарным.

  1. Семья и родители, братья и сестры, дети
  2. Здоровье
  3. Внешность и красота
  4. Ароматические свечи
  5. Надежные друзья
  6. Сырое тесто для печенья
  7. Любимые питомцы
  8. Массаж ног
  9. Запах заваривающегося кофе
  10. Звездные ночи
  11. Плейлисты в телефоне
  12. Свежее постельное белье
  13. Летящие облака
  14. Горячий шоколад с зефиром
  15. Стук дождя по крыше
  16. Освежающий душ
  17. Неожиданно найденные деньги в кармане куртки
  18. Любимая песня на радио
  19. Открытка с добрым пожеланием
  20. Вдохновляющая картинка в интернете
  21. Горячие клавиши на клавиатуре
  22. Шерстяные носки, которые приятно покалывают ступни
  23. Цветные осенние листья / Распускающиеся листья весной / Цветущий сад летом / Снегопад зимой
  24. Цифровые камеры и возможность заснять важные моменты в жизни
  25. Хорошая книга
  26. Гель для душа с ароматом шоколада
  27. Слепой дождь
  28. Искренняя улыбка
  29. Место в автобусе, где прохладно
  30. Идеальная пара джинсов
  31. Приятный сон
  32. Завтрак, который готовишь не ты
  33. Быть любимым
  34. Батончики с орешками
  35. Морские волны и шум прибоя
  36. Музыка, возвращающая прекрасные воспоминания
  37. Поездка в наушниках 
  38. Доступ в интернет
  39. Узнать что-то новое
  40. Запах новогодних елок
  41. Звонок любимого человека
  42. Сервисы проверки орфографии
  43. Радуга
  44. Тень от деревьев в зной
  45. Ну нужно устанавливать будильник
  46. Интересный сериал или фильм
  47. Высокие горы и горный воздух
  48. Вареная кукуруза на пляже
  49. Длинные выходные
  50. Ваш любимый аромат
  51. Костер
  52. Туалет и душ в доме
  53. Пение уличных музыкантов
  54. Смех ребенка
  55. День зарплаты
  56. Долгая поездка
  57. Домашняя еда
  58. Красивые закаты
  59. Сон после тяжелого дня
  60. Милые стикеры 
  61. Кнопка повтора
  62. Идеальный плейлист
  63. Лавандовые поля в цвету
  64. Неконтролируемый смех
  65. Разговоры по душам
  66. Луна, которая светит прямо в окно
  67. Старые фотографии
  68. Гениальные идеи
  69. Щебет птиц по утрам
  70. Пуховые подушки
  71. Лампочка в холодильнике
  72. Смешная шутка
  73. Вдохновение
  74. Новый опыт
  75. Кресло-качалка
  76. Бассейн во дворе
  77. Круглосуточное кафе
  78. Первые одуванчики весной
  79. Сладкий сюрприз
  80. Навигатор
  81. Смена времен года
  82. Пицца!
  83. Дождливый день с горячим чаем
  84. Попкорн в кинотеатре. С карамелью 🙂
  85. Бокал хорошего вина
  86. Пикник в парке
  87. Аромат свежеиспеченного печенья
  88. Онлайн-переводчик
  89. Без очереди / Касса самообслуживания
  90. Выполнить все запланированное
  91. Долгожданная покупка
  92. Поцелуй и объятия любимого человека
  93. Вечер пятницы или утро субботы
  94.  Возможность учиться и развиваться
  95. Комфортная поездка на автомобиле
  96. Прогулка на свежем воздухе
  97. Спелый фрукт
  98. Искусство
  99. Кондиционер или отопление
  100. WhatsApp, Telegram, Skype, Zoom и другие приложения, которые позволяют быть рядом на расстоянии
  101. Спокойный рабочий день
  102. Удобная обувь и одежда
  103. Успеть на автобус
  104. Выгодная акция в магазине
  105. Сон после насыщенного дня
  106. Возможность мечтать
  107. Приятные люди
  108. Ручка, которой получается красиво писать. А еще она нужного оттенка и жирности
  109. Смех детей
  110. Уютный дом
  111. Вопрос «Как дела?»
  112. Ожидание предстоящего события
  113. Горячая вода
  114. Возможность ухаживать за собой
  115. Решить сложную задачу
  116. Никуда не спешить
  117. Доставка еды на дом

 Благодарность означает быть довольным своей жизнью. 

Это то, что радует меня. И за что я благодарна жизни. У вас могут быть совершенно другие вещи, которые делают вас счастливыми. Надеюсь, что мой список поможет вам в поиске этих вещей 🙂

А за что вы благодарны сегодня? Пишите в комментариях 👇

Эти материалы могут быть вам интересны

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует куки, чтобы улучшить ваш пользовательский опыт. Вы можете посмотреть Политику конфиденциальности, чтобы узнать больше. Принимаю

Мы используем cookies 🍪